8月の練習メニューについて

【8月メニュー】
8/1(木) 8kmビルドUP ※後半4kmペースUP
例)2km毎(3’30-30-20-free)
8/6(火)外周8周走
8/8(木)外周1km×5〜8 r=250m
8/13(火) (200m×10)+4km r=200m、800m
※200m→800mペース、4km→Free
8/15(木) 8km変化走 ※2km毎に変化
例)(3’30-20-30-free)
8/20(火)外周1.5km×3 10分回し
8/22(木)外周8周走
8/27(火) 和田塾(300m×3)×3 r100w、R10分
8/29(木) 3km×3 r=600m