新年明けましておめでとうございます。
今年も西☆練をよろしくお願いします。
2025年1月の練習メニューは以下のとおりです！
5日㈰ 9:00 番外編ｻﾌﾞﾄﾗ 1000m×10 r:200m (-3′15/km)
7日㈫ 外周 500m×10 (3分回し)
9日㈭ 外周 10kmPR
15日㈬ ｻﾌﾞﾄﾗ 1600m×5 r:400m
17日㈮ ｻﾌﾞﾄﾗ 200m×10 + 6000m r:200m 400m
21日㈫ ｻﾌﾞﾄﾗ 300m×10 +4000m r:100m 400m
23日㈭ ｻﾌﾞﾄﾗ 19:3016000m変化走 2000m毎変化 例:(3′40-3′20)×4set
28日㈫ ｻﾌﾞﾄﾗ 400m×15 r:200m
30日㈭ ｻﾌﾞﾄﾗ 8000mPR +1000m r:600m
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