新年度がやってきましたね。
4月13日からは大阪・関西万博がスタート！
これを機に西☆練も盛り上げていきましょう！！
学生や新卒社会人、この春から京都に来られた市民ランナーの皆様のご参加をお待ちしております。
2025年4月の練習メニューは以下のとおりです！
4/1(火)(1000m+300m×3)×3
r=100m、R=600m ※5000mのペース
4/3(木)8kmPR+400m×3 r=5分、3分回し
4/8(火)200m×10+4kmビルドUP
r=200m、R=800m
※200m→1500mペース、4km→Free
4/10(木) 外周8周走
4/15(火) 和田塾300m×7 r=100w 設定各自BU
4/17(木) 20:10出走 5000mTT
4/22(火) 1200m×5 r=400m
4/24(木) 12kmビルドUP 例(3’40-30-free)
※4km毎にペースUP
4/29(火)祝日のためなし
コメント